Télétravailler ne doit pas être synonyme de sédentarité !

Selon une enquête de la Santé publique France, les Français auraient passé en moyenne 6h30 assis par jour pendant le confinement…. Un réel risque pour beaucoup d’entre eux de développer une maladie cardiovasculaire

La sédentarité c’est quoi ?

La sédentarité se définit comme le nombre d’heures passées assis chaque jour en dehors de vos heures de sommeil. Selon l’Observatoire National de l’Activité Physique et de la Sédentarité (ONAPS), être assis plus de trois heures par jour est déjà responsable de 3,8 % des décès, toutes causes confondues et quel que soit le niveau d’activité physique en parallèle de l’individu.

Il est primordial de faire une courte pause toutes les deux heures !

Avoir une activité physique régulière ou quotidienne n’est pas suffisante pour pallier aux effets du télétravail, puisque les mouvements doivent s’inscrire dans la journée plutôt qu’à un moment défini. Pratiquer une activité sportive est importante mais éviter d’être statique pendant plusieurs heures est tout aussi essentiel !

Quelles solutions adopter pour télétravailler dans de bonnes conditions ?

• Vous devez veillez à vous équiper d’un mobilier de bureau adapté pour votre bien-être ;
• Veillez à garder une bonne posture quand vous êtes assis car plus on travaille longtemps plus on a tendance à se courber ;
• Pensez à faire des pauses régulières pour vous hydrater et vous dégourdir les jambes ;
• Commencez votre journée par quelques exercices qui vont renforcer votre posture tout au long de la journée ;
• Profitez de la pause déjeuner pour marcher une demi-heure au minimum.